# Упражнения

Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Среди них: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса и тяга рейдера.